Travel – Rasa cemas dan khawatir saat penerbangan hal yang wajar, terkhususnya ingin merasakan nyaman & aman selama penerbangan untuk ibu hamil, bisa diatasi!
6 Tips Jitu Terbang Nyaman & Aman Untuk Ibu Hamil:
1. Persiapan Matang:
- Konsultasikan dengan dokter kandungan minimal 4 minggu sebelum penerbangan, terutama jika memiliki kehamilan berisiko tinggi.
- Pastikan kondisi kesehatan ibu hamil dan janin dalam keadaan baik untuk terbang.
- Siapkan dokumen penting seperti surat keterangan dokter yang menyatakan bahwa ibu hamil aman untuk terbang.
- Pilih penerbangan langsung jika memungkinkan untuk menghindari transit yang panjang dan melelahkan.
- Pesan kursi di dekat lorong untuk memudahkan akses ke toilet dan ruang kaki yang lebih luas.
2. Kenyamanan Optimal:
- Gunakan pakaian longgar dan nyaman seperti activewear yang terbuat dari bahan katun yang sejuk.
- Bawalah bantal leher dan kaus kaki kompresi untuk membantu aliran darah dan mencegah pegal-pegal.
- Siapkan camilan ringan dan air minum yang cukup untuk menghindari dehidrasi dan mual.
- Hindari konsumsi makanan dan minuman yang berminyak, pedas, atau mengandung kafein.
- Gunakan headphone untuk mendengarkan musik yang menenangkan atau podcast hipnoterapi untuk meredakan mual.
3. Menjaga Kesehatan:
- Lakukan peregangan ringan di kursi setiap 2-3 jam untuk mencegah pembekuan darah.
- Berjalan-jalanlah di sekitar pesawat sesekali untuk melancarkan aliran darah.
- Minum air putih yang banyak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Gunakan masker mata dan earplug untuk tidur yang lebih nyaman & aman selama penerbangan untuk ibu hamil.
- Hindari konsumsi alkohol dan rokok selama penerbangan.
4. Fasilitas Pendukung:
- Pertimbangkan akses lounge untuk mendapatkan tempat duduk yang nyaman, makanan ringan, dan akses mudah ke toilet.
- Beritahu pramugari tentang kehamilan Anda agar mereka dapat membantu jika diperlukan.
- Mintalah bantuan pramugari untuk membawa barang bawaan atau mendapatkan makanan dan minuman.
- Manfaatkan kursi roda di bandara untuk mengurangi kelelahan saat berjalan kaki.
5. Hiburan dan Relaksasi:
- Bawalah buku, majalah, atau tablet untuk mengisi waktu selama penerbangan.
- Tonton film atau serial favorit di layar hiburan pesawat.
- Lakukan meditasi atau yoga ringan di kursi untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
- Dengarkan musik yang menenangkan atau podcast tentang kehamilan dan parenting.
6. Perhatian dan Dukungan:
- Bawalah suami atau anggota keluarga lain untuk nyaman & aman selama penerbangan untuk ibu hamil dan memberikan dukungan selama penerbangan.
- Pastikan memiliki nomor telepon darurat yang dapat dihubungi jika terjadi situasi darurat.
- Tetap tenang dan positif selama penerbangan.
- Percayalah pada kemampuan tubuh Anda dan nikmati perjalanan Anda.
Tips untuk Mengatasi Mual dan Pegal:
- Makan makanan ringan yang mudah dicerna: biskuit, roti, crackers, buah-buahan segar.
- Minum air putih yang banyak: air lemon, teh herbal, jus buah segar.
- Hindari makanan dan minuman yang berminyak, pedas, atau mengandung kafein.
- Tidur yang cukup: gunakan masker mata dan earplug untuk tidur yang lebih nyenyak.
- Lakukan peregangan ringan di kursi: putar pergelangan kaki, regangkan kaki, dan putar bahu.
- Berjalan-jalanlah di sekitar pesawat sesekali.
- Gunakan kompres dingin di belakang leher untuk meredakan mual.
- Minum obat antiemetik jika mual tidak tertahankan.
Dukungan untuk Ibu Hamil yang Terbang:
- Suami atau anggota keluarga: dapat membantu membawa barang bawaan, mendapatkan makanan dan minuman, dan memberikan dukungan selama penerbangan.
- Pramugari: dapat membantu ibu hamil dengan kursi roda, makanan, dan kebutuhan lainnya.
- Dokter: dapat memberikan saran dan rekomendasi terbaik untuk ibu hamil yang ingin terbang.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, nyaman & aman selama penerbangan untuk ibu hamil, dan menikmati babymoon yang menyenangkan. Selamat menjelajahi dunia!***